Primera Parte. 

✔️introducción a las bases de la biomecánica. 

✔️Tensión.

✔️Perfiles de fuerza, resistencia y momentum. 

✔️Brazo de momento externo. Torque. 

✔️Brazo de momento interno. 

✔️Rango de movimiento y tipos de poleas. 

✔️Planos de movimiento. 

✔️Perfiles de resistencia. 

Segunda Parte : Anatomía.

✔️Espalda. 

✔️Pectoral. 

✔️Tríceps y bíceps. 

✔️Deltoides. 

✔️Glúteos. 

✔️Isquiosurales. 

✔️Cuádriceps. 

Tercera Parte : Ejecución. 

✔️Hinge. 

✔️Empuje. 

✔️Tracción. 

✔️Press & Squats. 

✔️Flexión de rodilla. 

✔️Extensión de rodilla.

✔️Glutes. 

✔️Delts. 

✔️Tríceps. 

✔️Bíceps. 

Cuarta Parte : integraciones. 

✔️Retracción escapular. 

✔️Squats. 

✔️Squat stance. 

✔️Comuna neutra. 

✔️Hack Squats : Perfiles de resistencia.